По ингредиентам
Войти
Создать профиль
Приготовлено
Оценить

Диетический минтай (диета Дюкана)

Сегодня я постараюсь вам доказать, что процесс похудения может быть легким и вкусным.

30
70
Порций:
3
Скрыть

Пошаговое описание

Правильная диета — это сбалансированная диета.

Ингредиенты
table_pic_att15459164132 Шаг 1

Минтай (филе) нарезаю кусочками наискось.

В своих книгах Пьер Дюкан делает акцент на том, что рыба необходима каждому, даже тем, кто «сидит» на диете. При этом у вас нет ограничений в форме ее приобретения (свежая, мороженная) и способах приготовления.

table_pic_att15459164154 Шаг 2

Панирую в кукурузном крахмале.

table_pic_att15459164186 Шаг 3

Обжариваю на растительном масле с одной стороны.

table_pic_att15459164218 Шаг 4

Пока минтай обжаривается с одной стороны, нарезаю полукольцами лук.

table_pic_att154591642410 Шаг 5

Переворачиваю кусочки рыбы на другую сторону и добавляю лук.

Добавляю немного соли и черного молотого перца.

table_pic_att154591642712 Шаг 6

Когда рыба будет готова, выливаю молоко.

Довожу до кипения, накрываю крышкой, снимаю с плиты и даю постоять 5–7 минут.

Если вы хотите приготовить соус, выньте рыбу, в молоко добавьте остатки кукурузного крахмала и интенсивно помешивая, нагревайте до загустения.

table_pic_att154591643114 Приятного аппетита!

Комментарии

Оцените рецепт:

Добавить фото

Похожие рецепты
Состав:
  • Филе куриное
  • яйцо
  • Чипсы картофельные
  • соевый соус
  • мука
  • Соль
  • Молотый перец
42

Сегодня готовим куриное филе в панировке из чипсов.

Екатерина Немыкина
Состав:
  • брокколи
  • картофель
  • творог
  • сливки
  • масло растительное
  • Соль
  • перец
42

Очень люблю этот крем-суп и вам настоятельно советую попробовать.

Екатерина Немыкина
Состав:
  • творог
  • яйцо
  • грибы
  • сода
  • Соль
  • масло сливочное
  • масло растительное
42

Не доверяете готовым плавленным сыркам? Давайте приготовим домашний сырок на основе творога.

Екатерина Немыкина
Состав:
  • творог
  • сметана
  • Лук зеленый
  • орехи
  • укроп
  • чеснок
  • Соль
42

Готовим острый паштет из творога, зелени и чеснока.

Екатерина Немыкина